נעליים המותאמות לספורט זה, צריכות לספק יציבות, תמיכה ועמידות, כמו גם את הגמישות אשר דרושה ביצירת תנועות מגוונות בספורט זה. במאמר הבא נסביר על התחום וגם נסקר מספר נעלי קרוספיט מומלצות העומדות בדרישות אלו.
מה זה בכלל קרוספיט?
קרוספיט הינה שיטת אימונים שפותחה בשנת 2000 על ידי המתעמל האמריקאי גרג גלסמן. אימונים אלו מורכבים מאימונים בעצימות גבוהה כמו הרמת משקולות או התעמלות מכשירים, כוח מתפרץ ואלמנטים אירוביים, כאשר כל אימון מתבצע בהפוגות קצרות.
זו שיטת אימון שמתמקדת בנושא של פיתוח הכושר הגופני, כדי להגיע לרמה גבוהה העומדת בדרישות הגופניות הגבוהות בספורט זה.
מאפייני החובה של נעליים עבור ספורט זה
כשאתם הולכים לרכוש נעליים עבור ספורט הקרוספיט, עליכם לשים לב למספר מאפיינים חשובים:
יציבות – מה מקנה לנעל ספורט יציבות? את היציבות מקבלים באמצעות הסוליה החיצונית של הנעל, המתחככת עם המשטח שעליו מתאמנים. כשאתם רוכשים נעל לאימון מהסוג הזה, אתם רוצים שהסוליה שלה תאחז היטב בקרקע ולא תחליק, משום שרק בדרך הזו הגוף שלכם יהיה יציב לביצוע התנועה.
כך לדוגמא, כאשר מרימים בספורט זה משקולות כבדות, היציבות של הנעלים על הקרקע, מאפשרת את התנועה וההרמה הכבדה. במצבים של חוסר יציבות, כאשר מתאמנים עם נעלים לא מתאימות, מגיעים למצבים של פציעות. סוליה חיצונית איכותית בנעלי קרוספיט, תהיה עשויה בדרך כלל מגומי איכותי.
תמיכה – תמיכה של הנעל היא דבר חיוני וחשוב המונע פציעות באזורים השונים של כף הרגל. התמיכה שומרת על הקרסול, על הרצועות, על הפטישון ועל החלקים העליונים של הרגל.
התמיכה מגיעה גם מהסוליה הפנימית של הנעל וגם מהחלק העליון שבו נמצא הריפוד. נעל טובה לאימונים אלו היא נעל שיש לה ריפוד תומך בכל החלקים של כף הרגל והם עוטפים אותה היטב ושומרים מפני פציעות.
גמישות – גמישות של נעל היא דבר חשוב לצורך ביצוע תנועות. כאשר הנעל גמישה, היא מאפשרת תנועה ארוכה יותר ולא מוגבלת. את הגמישות מקבלים באמצעות שכבות הסוליה.
בנעלי ספורט יש כל מיני סוגים של סוליות, כאשר בנעלי קרוספיט, מדובר בסוליית הביניים שיש לה ריכוך מסוים יחד עם גמישות.
את הגמישות של הנעל ניתן לבדוק בצורה פשוטה, על ידי קיפול פשוט של שני צידי הנעל. ככל שניתן להגיע מהקצה האחד של הנעל ועד לקצה השני בחיבור של שניהם אחד לשני, כך סוליית הנעל יותר גמישה.
בחלק האמצעי של הסוליה בדרך כלל גם מסתתרים בולמי הזעזועים שגם הם שומרים על כף הרגל.
דגמים של נעלי קרוספיט מומלצות
נעלי נייק Nike METCON 8 TEAM- גברים
דגם מוצלח מאוד של נעל בעלת הדירוג הגבוה ביותר המספקת יציבות ותמיכה במהלך הרמת משקולות, תוך שהיא נשארת גמישה מספיק לתנועות זריזות. הנעל כוללת אזור עם רשת עמידה ונושמת המספקת תמיכה, תוך מתן אפשרות לזרימת אוויר, כמו גם תוספת Hyperlift נשלף שניתן להוסיף להגדלת גובה העקב לצורת כפיפה טובה יותר. הסוליה החיצונית עשויה מתרכובת גומי דביקה לאחיזה אופטימלית, ולנעל קופסת אצבעות רחבה יותר לנוחות במהלך אימונים בעצימות גבוהה.
נעלי נייק Nike Metcon 8 Premium / נשים
את הדגם שראינו אצל הגברים, ניתן למצוא גם בגרסה הנשית שגם היא מתאפיינת בגמישות, יציבות ותמיכה, המאפשרים לנשים לבצע את האימונים בצורה נכונה וללא פציעות. גם בדגם הנשי הסוליה החיצונית עשויה גומי ומאפשרת אחיזה אופטימלית בקרקע.
נעלי ריבוק Reebok NANO X3 / גברים
מדובר בנעל קרוספיט רב-תכליתית ועמידה המתאימה למגוון רחב של פעילויות. הנעל כוללת חלק עליון סריג נושם ותומך, כמו גם סוליה ביניים המספקת ריפוד ותגובתיות. הסוליה החיצונית עשויה מתרכובת גומי עמידה המעניקה אחיזה מצוינת, ולנעל תיבת אצבעות רחבה לתוספת נוחות בזמן הרמה ותנועות אחרות.
נעלי ריבוק נשיםReebok Nano X1 acid yello
גרסת הננו הנשית, מושלמת לכל מי שמבצעת אימונים קשים העובדים על שרירי הגוף. גם בגרסת הנשים יש סריג עליון נושם, תמיכה משולבת לתנועה רב כיוונית ואקסטרה ריפוד לתמיכה מרבית.
נעלי אדידס Adidas DROPSET TRAINER M / גברים
אלו נעלי אימונים המיועדות לשימוש בחדר כושר ואימוני כוח במקום סגור. נעליים אלו מיוצרות מחומרים איכותיים ועמידים הכוללים עור סינטטי, טקסטיל וגומי. החלק העליון של הנעליים מיוצר משילוב של עור סינטטי וטקסטיל המספק תמיכה ונוחות לכף הרגל. הנעליים מצוידות בטכנולוגיית Bounce המספקת ריצפה רכה וגמישה לצעדים מהירים ומעברי כיוונים מהירים. הנעליים גם מצוידות בטכנולוגיית תמיכת קשת הרגל על מנת לספק תמיכה ונוחות במהלך האימון.
נעלי אדידס - Adidas DROPSET TRAINER W / נשים
נעלי אימון קלות משקל המתאימות לאימוני קרוספיט, אימוני חדר כושר וכדומה. גם הגרסה הנשית מיוצרת מחומרים עמידים כמו עור סינטטי, טקסטיל וגומי.
בדומה נעלי הגברים, גם בהן קיימת טכנולוגיה המספקת גמישות ברצפת הנעל. כמו כן, הנעליים מצוידות בטכנולוגיית סוליית גומי המספקת יציבות ואחיזה מעולה על משטחים שונים ובכל מזג אוויר. הסוליה גם מצוידת בחריצים רציניים למניעת החלקה ולסיוע בתנועות צד וזוויתיות.
לסיכום, אם אתם מתאמנים אימוני קרוספיט, חשוב שתבחרו לעצמכם נעליים נוחות המספקות את היציבות, התמיכה והגמישות שחשובים לספורט זה.