פעילות גופנית ידועה כמאריכת חיים, אבל לא רק – היא גם דואגת לאיכות חיים. כיום, פעילות רבות במהלך היום דורשת מאתנו הליכה ממושכת שלא פעם כרוכות במאמץ. מחקרים מוכחים שלבוש ספורטיבי, ובעיקר נעלי ספורט יגרמו לנו להרגיש נוח יותר, ופחות עייפים בסוף היום, ובנוסף יעזרו לשמור על בריאות הרגליים והגב.
לא חייב לנעול נעלי ספורט רק כשאנחנו רצים בפארק או משחקים כדורסל, מספיק לטוס לחו"ל, לטייל בהרים או באזור אורבני שדורש הליכה ממושכת כדי לעשות זאת.
על מנת לשמור על בריאות הרגל ולהרגיש בנוח, חשוב לבחור בנעליים איכותיות שמספקות לכף הרגל מקסימום הגנה ותמיכה.
התאמת נעלי הספורט לפעילות
נעלי ספורט איכותיות ישמרו על הרגל, ויפחיתו את המאמץ הכרוך בהליכה, ואילו נעלי ספורט זולות עלולות לעשות בדיוק ההפיך - להכאיב ולגרום לבעיות בברכיים ובגב. מעבר לכך, חשוב להתאים את סוג הנעל לסוג פעילות הספורט שאחנו מבצעים, כיום נעליים שונות מציעות טכנולוגיות שונות שמותאמות לכל ענף אימונים. כך למשל, בפעילות גופנית מסוג ריצה, יש צורך בנעליים עם סוליה רכה וגמישה שמפחיתה את עוצמת החבטה בקרקע.
חברות שונות מצעיות טכנולוגיות בלימת זעזועים שונות – לדוגמה, בנעלי אדידס תוכלו למצוא טכנולוגיה מסוג ״בוסט״ – חומר מוקצף שפועל כמו ספוג – מצד אחד בולם את המגע עם הקרקע ומצד שני מייצר אנרגיה חוזרת שמאיצה את הצעדים.
מי שמעדיף הליכה על פני ריצה למשל, יוכל להשתמש גם הוא בנעלי ריצה, אם כי זה תלוי בסוג ההליכה - הליכה בהרים, הליכה יומיומית או הליכת בחדר כושר ידרשו נעליים מסוימות התומכות את הפעילות. עבור מי שמשחק כדורגל, יש לוודא שבחירת נעלי כדורגל תספק בסיס יציב שיגן על מפרק הקרסול וימנע מצב של נקע.
נתון מעניין הוא ששחקני כדורסל מפעילים על כפות רגליהם משקל השווה לעד פי 8 ממשקל גופם, מה שדורש מהנעליים לשכך פגיעות ולאחוז את כף הרגל באופן מיטבי.
בענף ספורט אחר - רכיבה על האופניים, ישנה חשיבות לנעל גם כן, רצוי לרכב עם נעליים שסולייתן משוננת, ושהגפה העליונה מאווררת, שיאפשרו אוורור לכף הרגל להמשך פעילות ושהסוליה תוכל לשבת בנוח על הדוושות מבלי להחליק.
טיפים ודגשים לבחירת נעל ספורט
התאמת הנעל לסוג הפעילות - התאמת הנעל לענף הספורט בו מתאמנים תבטיח מינימום פציעות ומקסימום נוחות.
להראות למוכר את הנעל הקודמת שלך - אם הנעל הקודמת שלך הייתה טובה רצוי שתבחר נעל באותו הסגנון וככל הנראה מאותו המותג.
אורך הנעליים – בנעלי ספורט לילדים עדיף לבחור נעל גדולה במקצת בעלת מרווח קל בין האצבעות לקצה הנעל כדי לאפשר תנועה נוחה. מומלץ לנעול את הנעליים ולצאת איתם להליכה או ריצה קצרצרה כדי לוודא שנוח לנו. יש לקחת בחשבון שנעל חדשה לא תמיד תרגיש בנוח על הרגל תחילה, ושיש צורך להתרגל אליה.
גמישות הנעל – בכף הרגל שלנו יש 26 עצמות ו-36 מפרקים, וכולם נעים ביחד בזמן תנועת כף הרגל. כדי לאפשר תנועה חופשית במפרקים מבלי שיגרם להם נזק, חשוב לבחור בנעל גמישה.
התאמת סוג הנעל למבנה כף הרגל – קיימים 3 מבנים עיקריים לכף הרגל: כף רגל עם קשת גבוהה, גף רגל שטוחה וכף רגל נייטרלית. וודאו כי אתם בחורים נעל שתומכת במבנה רגלכם.
לוודא רווח של חצי ס"מ מהבוהן לקצה הנעל.
ערכו בדיקת ניתוח תנועתי של כף הרגל - במרבית חנויות הנעליים תוכלו לערוך בדיקת ניתוח תנועתי של כף הרגל, בדיקה שתאפיין את כף הרגל ותתאים לכם את הנעל תוך כדי ריצה על מסילה.
אל תקנו את הנעל היקרה ביותר, לא תמיד הנעל היקרה ביותר היא הנעל הטובה ביותר עבורכם. 8.התאימו את הנעל באופן אישי, הבחירה הנה אינדיבידואלית המבוססת אך ורק על נוחיותכם האישית.
לסיכום:
כאשר בוחרים נעל ספורט, נסו כמה שיותר סוגי נעליים התואמות את כף רגלכם. כל יצרנית נעליים מייצרת את נעליה בצורה שונה ונעליים של חברה אחת עשויות להיות נוחות ולהתאים לכף רגלכם יותר מאשר נעלים שיוצרו ע''י חברה אחרת. בישראל מגוון עלי ריצה מקצועיות של מספר חברות מובילות וביניהן נייקי, אדידס, ניו-בלנס, ברוקס, אסיקס ,סאקוני ומיזונו.