‏

שלום,נראה שחיפוש המוצר שרציתם לא צלח.
ממליצים לנסות לחפש שוב.

עדיין לא מצאתם?צריכים עזרה?
בשביל זה אנחנו פה!
שירות לקוחות

מענה טלפוני | וואצאפ 08-9336658

פתח תפריט ניווט

קטגוריות ראשיות

כל הקטגוריות

יוגה למתחילים: המדריך לתרגילים ומושגים בסיסיים

בשנים האחרונות רבים מאיתנו ניסו לפחות פעם אחת תרגול יוגה, בין אם זה בבית או בשיעור קבוצתי.
יוגה היא פעילות המשלבת גוף ונפש, שמטרתה לאחד את התודעה ואת הנשמה של האדם.
זמן אספקה: 4 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
3
  • זמן אספקה: עד 4 ימי עסקים 
  • אפשרות לעד 11 תשלומים ללא ריבית 
  • סופ"ש משלוח חינם, קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
משלוח חינם משלוח חינם
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

בשנים האחרונות רבים מאיתנו ניסו לפחות פעם אחת תרגול יוגה, בין אם זה בבית או בשיעור קבוצתי.
יוגה היא פעילות המשלבת גוף ונפש, שמטרתה לאחד את התודעה ואת הנשמה של האדם.

על פי מחקרים שנערכו במשך שנים רבות, היוגה התחילה בהודו לפני יותר מ - 5,000 שנה כאשר הודו הייתה בזמנו האומה הגדולה ביותר ושלטה על פני שטח של 300,000 מייל מרובע.
את הממצאים גילו ארכיאולוגים בעת חפירות בערים דארו והראפה, שם נתגלו טבעות אבן ועליהן תחריטים של תנוחות יוגה.

 

יוגה בבית או בקבוצה?

בתור התחלה אנו ממליצים ללמוד את הבסיס של היוגה ולנסות לתרגל את תרגילי הבסיס בעצמכם.
אם זאת חשוב להבין שכדי לעשות זאת בצורה הטובה ביותר צריך לעשות כמה תירגולים עם מורה (בין אם זה בקבוצה או תרגול פרטני).

 

ציוד יוגה בסיסי

כמו כל ספורט ותרגול גופני גם כאן תצטרכו ציוד בסיסי שיאפשר לכם לתרגל יוגה בנוחות וביעילות.

 

ביגוד יוגה:

כמה נקודות חשובות לבחירת ביגוד:כמה נקודות חשובות לבחירת ביגוד:


- אין נכון או לא נכון: העיקר שיהיה לכם נוח ותוכלו לבצע את כל התרגילים באופן מלא.

- תנאי מזג אוויר: אם אתם מתאמנים בחוץ קחו בחשבון האם חם בחוץ או קר.- סוג התרגול: אם מדובר בתרגול אינטנסיבי עם דופק גבוה רצוי ללבוש בגדים משוחררים וקצרים.- תנאי השטח: התרגול נעשה בשטח סגור או בחוץ? אם התרגול נעשה מחוץ לבית, על דשא או אדמה למשל, רצוי ללבוש מכניים ארוכים כדי לא לסבול מהגירויים של הדשא.

- התאמה של הבגדים: לאלה מאיתנו שכן חשוב להם לתרגל בסטייל, התאימו צבעים וסגנון לבוש.

 

מכנסיים:

אתם מעדיפים מכנסיים צמודים או מכנסיים רופפים? קצרים או ארוכים? יש כאלה שאוהבים לתרגל עם טייץ אורך או קצר ויש כאלה שמעדיפים מכנסי ריצה רפויים.

 

לנשים אנו ממליצים ללבוש טייץ ארוך או טייץ קצר

לגברים אנו ממליצים ללבוש או מכנס ריצה או מכנס ארוך גמיש המאפשר תנועה מלאה.

 

חולצה:

כדאי ללבוש חולוצות צמודות, כאלה שלא יעופו מעל הראש שלכם בעת התרגול וחשוב שהחולצה תהיה עשויה מבד מנדף זיעה.

במידה והתרגול נעשה בתוך חדר כדאי שתקחו איתכם גם חולצה חמימה, כי לעיתים נהוג להדליק את המזגן.

 

חזיית ספורט:
בעת תרגול יוגה חשוב לשמור על נוחות מקסימלית ולנטרל כל סוג של הפרעה. כדי שתרגישי בנוח בעת התרגול אנו ממליצים ללבוש חזיית ספורט צמודה.

 

 

מזרן יוגה:

בין אם התרגול נעשה באופן עצמאי או אצל מורה לרובנהוג להביא מזרן יוגה משלך (כי בכל זאת מדובר במזרן שאת מזיעה עליו). אם זאת, ישנם חדרי כושר המספקים מזרנים או משכירים בעלות סמלית ולכן כדאי לבדוק זאת לפני שאתם קונים מזרן. בתור התחלה זה בסדר להשכיר מזרן או להשתמש במזרן לא שלך, אך בהמשך מומלץ לקנות מזרן אישי.

 

בחדרי כושר ובסטודיו ליוגה, מקובל להשתמש במזרון יוגה הנקרא מזרון דביק. מזרון זה עוזר בהגדרת המרחב האישי שלכם וחשוב מכך הוא מונע החלקה של הידיים והרגליים שלנו בתנוחות השונות במיוחד אם אנחנו מזיעים. יתרון נוסף של מזרון יוגה הוא שהוא נותן מעט ריפוד על הרצפה הקשה כך שיותר נעים להתאמן.

 

מחירים של מזרני יוגה:

הזולים מבינהם יעלו בסביבות ה - 60 ש"ח והיקרים יכולים גם להגיע ל 400 ש"ח.
אנו ממליצים לקנות בתור התחלה מזרן לא יקר מדי, אך גם לא זול כדי שתוכלו לחוות חוויה מספיק נעימה וטובה שתעזור לכם להתמיד.

 

תנוחות יוגה ומושגים בסיסיים:

  • Tadasana - תנוחת הר
  • Bhujanga Asana - תנוחת קוברה
  • Uttanasana
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Shvanasana - כלב מביט מעלה
  • Adho Mukha Shvanasana - כלב מביט מטה
  • Virabhadrasana I - תנוחת לוחם 1
  • Virabhadrasana II - תנוחת לוחם 2
  • Virabhadrasana III - תנוחת לוחם 3
  • Pavana Muktasana - תנוחת שחרור הרוח

 

מושגים:
Ashtanga Yoga - שיטת תרגול על פי הפילוסופיה ההינדואסטית לתרגול איחוד הגוף והנפש.
OM - מנטרה שנועדה לעזור למתרגל לנקות את הנפש ואת הרוח בעת התרגול.
GURU - כינוי למנהיג רוחני

חזרה למעלה

no-lazy

גולש יקר, אנו משתמשים בקבצי Cookie המועברים - לשם ניתוח תעבורה, שיפור חוויית הגלישה והתאמת תוכן פרסומי - למדיות השונות, והכל בהתאם למדיניות הפרטיות

אישור
‏