‏

שלום,נראה שחיפוש המוצר שרציתם לא צלח.
ממליצים לנסות לחפש שוב.

עדיין לא מצאתם?צריכים עזרה?
בשביל זה אנחנו פה!
שירות לקוחות

מענה טלפוני | וואצאפ 08-9336658

פתח תפריט ניווט

קטגוריות ראשיות

כל הקטגוריות

מהי ריצת שטח ואילו נעלים מתאימות לה?

זמן אספקה: 4 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
3
  • זמן אספקה: עד 4 ימי עסקים 
  • אפשרות לעד 11 תשלומים ללא ריבית 
  • סופ"ש משלוח חינם, קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
משלוח חינם משלוח חינם
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

רובנו יודעים מהו ענף הספורט העוסק בריצה ורובנו שמענו את המושגים ריצות קצרות, ריצות ארוכות, ריצות מרתון וחצי מרתון, אך האם יצא לכם לשמוע על צמד המילים ריצת שטח? מדובר על ענף נוסף בתחום הריצה המתמחה בריצה על קרקע שהיא יותר מאתגרת ופחות סלולה באופן מדויק. מי שמעוניין לרוץ בסגנון זה, חייב להכיר את המאפיינים העיקריים של התחום ולהתאים נעלי ריצה המיועדות לכך.

המאפיינים העיקריים של ריצת שטח

  • דרך הדורשת מאמץ – בעוד משטחי ריצה רגילים הינם סלולים ונוחים יותר לריצה, המשטח של ריצה שטח מאתגר יותר ודורש מאמץ רב. הוא לא בהכרח ארוך יותר מריצה על משטחים ישרים, אך הסיבובים, הפניות, העליות, הירידות ומהאמורות בדרך, הופכים אותו למסלול שדורש יותר אנרגיה וריצה בדפקים גבוהים.
  • ריצה בזמן מוגדר מראש – מכיוון שמסלולי ריצה בשטח הינם מאתגרים ומצריכים שימוש באנרגיה מרובה, הרי שלפחות בהתחלה, מומלץ להגביל את זמן הריצה להגדיר אותו לפני שיוצאים אליה. כמו כן, אם הדרך הופכת לקשה מאוד, מומלץ לעבור להליכה עד שאפשר לחזור לרוץ.
  • שימוש בקבוצות שרירים נוספות – האנרגיה המושקעת ברית שטח, מחייבת את הגוף להפעיל בצורה מעצימה יותר, קבוצות שרירים שעובדות פחות בעת ריצה רגילה. העליות והירידות מפעילות היטב את שרירי הישבן ואזור התאומים. אם אתם מתחילים בתחום, מומלץ לשלב ריצה על משטחים רגילים יחד עם ריצת שטח, על מנת לחלק נכון את העומס על השרירים כאשר הם עדיין לא מורגלים לכך. עם הזמן תוכלו לעבור לריצת שטח באופן בלעדי.
  • שינוי נתוני הריצה שלכם – מי שעד עכשיו רץ ריצות מסוג אחר ומדד את נתוני הריצה שלו בעזרת זמנים, הרי שבריצת שטח, לפחות בהתחלה, אין למדוד את עצמכם לפי זמן, אלא למדוד את הנתונים שלכם לאחר האימון בלבד. מומלץ לבצע זאת בעזרת שעוני כושר. המטרה באימוני ריצת שטח משתנה ובהתחלה המיקוד הוא התמודדות נכונה עם כמות האנרגיה החדשה שאתם פחות רגילים אליה.
  • מדידת הספק ריצה במקום קמ"ש – בריצת שטח קיים קושי ממשי למדוד את הדרך בקמ"ש מהסיבה שהדרך אינה ישרה ויש בה הבדלים מהותיים של גבהים. אם אתם רוצים למדוד את עצמכם בסגנון ריצה זה, עליכם למדוד הספקים. את ההספקים מודדים עם שעון אשר מראה את הוצאת האנרגיה שלכם ואת הדפקים הגבוהים שהגעתם אליהם.
  • דופק ומאמץ יתר – בריצת שטח קיימת נטייה להגיע למצב של מאמץ יתר. דבר זה ניכר מאוד אצל רצים מתחילים בתחום זה. אם עד עכשיו רצו על משטחים ישרים והגיעו למאמץ ודופק מסוימים, הרי שכעת בריצת שטח, הדופק הופך גבוה יותר, המאמץ גדול בהרבה, אך קצב הריצה נמוך יותר. כמובן שעם האימונים, דבר זה משתפר והגוף מסתגל למאמץ החדש.

היכן נהוג לבצע ריצות שטח?

ריצת שטח נהוגה במספר רחב של מסלולי טבע בישראל. המסלולים שונים אחד מהשני באורכם ובאתגרים שיש בהם. רצוי להתאים את סוג המסלול לשלב שאתם נמצאים בו. יש מסלולים יותר פשוטים וקצרים שמתאימים למתחילים ויש מסלולים ארוכים יותר, עם יותר אתגרים ברמה קשה יותר. הדבר הנכון לעשות, להתקדם עם קשיי המסלולים בהדרגה ובהתאם לנתוני ההספקים שלכם.

איך בוחרים נעליים לריצת שטח?

נעלי ריצת שטח הינן נעלים שהמטרה שלהן היא למנוע פציעות במהלך הריצה. הן חזקות יותר, יציבות, מחזיקות היטב את אזור הקרסוליים ומסייעות ביציבה נכונה של הרגליים והברכיים בעת הריצה.

המאפיינים שיסייעו לכם בבחירת נעלי ריצת שטח איכותיות

סוליה עם חריצים וזיזים

סוליה שיש בה חריצים וזיזים היא סוליה אשר תורמת לאחיזה יותר טובה של הקרקע ויציבה טובה יותר כתוצאה מכך. בעת רכישה, יש לוודא שאתם רוכשים סוליה חזקה ואיכותית. הסוליה צריכה להיות קשה ועבה, כך שהיא תגן על כף הרגל בעת הריצה.

משקל הנעל

נעליים קלות הינן נעלים אשר יקנו לכם מהירות טובה יותר. מכיוון שבריצת שטח אנו מודדים הספקים ופחות מהירות ויחד עם זאת אנו מעוניינים בסוליה קשה ועבה שתשמור על הרגל, הרי שנעלי ריצת שטח לא חייבות להיות קלות מאוד, אך גם לא כבדות יתר על המידה. ככל ששטח הריצה שלכם מאתגר יותר, כך נרצה נעל חזקה ויציבה יותר.

נוחות הנעל

נעל שטח טובה צריכה להיות נוחה מאוד. אין לרכוש נעל לוחצת או כזו שהרגל שוחה בתוכה. יש לרכוש נעל שיש לאצבעות מרווח של חצי סנטימטר. כמו כן, בנעלי ריצת שטח חשוב גם להתאים את רוחב הנעל לרגל שלכם. אין לרכוש נעליים רחבות מידי או צרות מידי. יש לרכוש נעל שמתאימה למבנה כף הרגל.

נעלי שטח מומלצות שכדאי להכיר

נעלי הוקה Hoka M SPEEDGOAT 5 WIDE / גברים

נעלי ריצת שטח של החברה המוכרת ביותר בתחום. יש להן יציבות גבוהה מאוד, אחיזת שטח מעולה, סוליה עבה וחזקה בשילוב קלילות שבדרך כלל קשה מאוד להשיג בנעליים מהסוג הזה. הנעל בנויה משתי שכבות היוצרות אוורור משופר והתאמה למבנה כף הרגל. לסוליה זיזים באורך 5 ס"מ היוצרים אחיזה משופרת.

נעלי אדידס Adidas TERREX AGRAVIC FLOW 2 / גברים

נעלי ריצת שטח המיועדות למסלולים הכוללים הרים. הגפה של הנעל עשויה מרשת מהונדסת אשר יוצרת נוחות ואוורור. לנעל סוליה חיצונית עבה אשר יוצרת אחיזה טובה מאוד במטחי שטח שונים. לנעל יש ריפוד קל משקל העשוי בטכנולוגיית קצף משופרת ויש לה שרוכי חוט בחלק העליון לשמירה על יציבות הנעל הרגל.

נעלי נייק - Nike AIR ZOOM PEGASUS 39 NN GS / נוער

נעלי ריצה המותאמות לכל סוגי הריצה, גם ריצת שטח. יש להם אלמנט זום אייר מתחת לכף הרגל המספק ניתור טוב יותר במהלך הריצה. הריפוד שלהן בנוי מקצף רך. יש להן סוליית גומי אשר מבטיחה עמידות על שלל משטחים וחריצי חיתוך המספקים יציבות. כמו כן, בחלק החיצוני של הסוליה, העקב מוארך ומבטיח עמידות נוספת.


נעלי ריצה אדידס - Adidas 4DFWD_PULSE 2 W / נשים

נעלי ריצה בעלות סולית גומי המספקת אחיזה מעולה בכל משטח. יש לה גם סולית ביניים ששומרת על העקב יציב ומביאה לספיגה טובה יותר של זעזועים בעת הריצה.

נעלי ריצה אדידס - Adidas OLAR CONTROL W / נשים

נעלי ריצה חזקות, יציבות מאוד ששומרות היטב על כף הרגל מפגיעות. החלק העליון של הנעל עשוי רשת היוצרת תמיכה ויחד עם זאת אוורור. יש לה ריפוד בוסט שמספק החזר אנרגיה ונוחות בעת ריצות מאתגרות. הסוליה עשויה גומי ויוצרת יציבות טובה על הקרקע.

חזרה למעלה

no-lazy

גולש יקר, אנו משתמשים בקבצי Cookie המועברים - לשם ניתוח תעבורה, שיפור חוויית הגלישה והתאמת תוכן פרסומי - למדיות השונות, והכל בהתאם למדיניות הפרטיות

אישור
‏